El dolor por la muerte de un ser querido puede manifestarse de diferentes formas: llanto, coraje o tristeza. (Foto: Especial)

7 consejos para sobrellevar la muerte de un familiar

Cada persona asimila la muerte de manera diferente; sin embargo, estos consejos podrían hacer más ligero el duelo
Rocío Mundo | El Universal
24 Septiembre, 2018 | 13:00 hrs.

La muerte de un familiar o un ser querido es uno de los procesos más complejos y dolorosos que experimentan las personas a lo largo de la vida. Y aunque cada individuo vive este proceso de manera diferente, saber cómo afrontar la pérdida de alguien puede ayudar a trabajar el duelo de una forma menos dolorosa.

Estos consejos, proporcionados por la Asociación Americana de Psicología, la Academia Americana de Médicos de Familia y la maestra en terapia familiar con especialidad en acompañamiento tanatológic,o Cristy Cortinas, podrían ser útiles para hacer más llevadero el dueño.

1. Hablar de la persona que falleció

Si bien en muchas ocasiones las personas que atraviesan por un duelo prefieren evadir el tema, hablar de lo ocurrido, incluso recordar algunas anécdotas o gustos de quien acaba de fallecer, puede ser una manera de asimilar la muerte y procesar que el ser querido ya no está.

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2. Acompañamiento psicológico

Pese a que la muerte es un proceso natural, permitir el acompañamiento de un psicólogo desde el inicio del duelo ayuda a que el deceso sea asimilado de manera más rápida. Si después de dos años del fallecimiento aún hay tristeza que no permite realizar la vida diaria, es recomendable buscar atención especializada.

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3. Expresar sentimientos

El dolor por la muerte de un ser querido puede manifestarse de diferentes formas: llanto, coraje o tristeza. Cuando esto sucede, se debe permitir que las personas expresen sus sentimientos, sin que por ello se les reprima o presione, pues es cuestión de tiempo y una forma de asimilar el duelo.

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4. Cuidar la salud

Comer bien, hacer ejercicio y descansar ayudarán a que la persona supere cada día y logre salir adelante. Para ello, es necesario brindarle compañía y asegurarse de que la tristeza no sea un factor que lo lleve a descuidar su estado de salud.

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5. Fomentar redes de apoyo

La compañía de amigos, familiares o de alguien cercano a la persona que atraviesa el duelo ayudará a darle sentido a la muerte, hacer que el proceso de asimilación sea más rápido y a lograr adaptarse a una nueva dinámica de vida.

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6. Aceptar sentimientos

Después de la muerte de alguien cercano, se pueden experimentar todo tipo de emociones: tristeza, frustración, rabia y agotamiento. Éstas son normales y forman una parte fundamental durante la vivencia del duelo, el cual está conformado por cinco etapas: negación, tristeza profunda, negociación, desesperación y aceptación.

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7. Mantener una rutina

Tan pronto como sea posible se debe regresar a la rutina normal. Esto evitará que la persona pueda sentirse abrumada, pues ocupará la mayor parte de su tiempo en actividades que antes del deceso realizaba, como trabajo, pasatiempos o reuniones con amigos y compañeros de trabajo.

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