Las personas impulsivas suelen tener mucha energía. (Foto: Especial)

7 consejos para ser menos impulsivo

Identificar qué situaciones o personas lo detonan puede ayudarte a controlar tus impulsos
Darinka Gómez | El Universal
16 Octubre, 2018 | 13:00 hrs.

La impulsividad es un rasgo de la personalidad que se caracteriza por una tendencia a reaccionar de forma inmediata, precipitada y visceral ante una situación externa sin pensar sobre las consecuencias de nuestros actos.

Así lo define el psicólogo Juan Pablo Martínez Herrera, quien también nos brinda algunos tips que puedes seguir si eres una persona impulsiva.  

1. Analiza tus actos fríamente

Después de cometer un acto impulsivo, cuando ya estés más tranquilo, analiza de manera detenida por qué reaccionaste de tal manera. Pregúntate: por qué lo hice, qué me hizo actuar así, qué me dijo la otra persona para sentir ese impulso.

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2. Identifica qué desata tu impulsividad y cómo se manifiesta

Cuando estés analizando tus reacciones impulsivas también trata de identificar qué situaciones o personas lo detonan. Pregúntate reaccionó de manera impulsiva cuando me miran feo, cuando las cosas no salen como quiero, cuando me hacen enojar, cuando siento ansiedad.

También identifica cómo reaccionas ante el impulso, con gritos, insultos, de manera desafiante, con pelea.

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3. Pon las cosas en su lugar

Evitar exagerar situaciones. Una persona impulsiva es alguien que tiende a exagerar las situaciones de su vida diaria o las acciones de otros para así poder justificar sus actos impulsivos. Trata de analizar cuando tu reacción era adecuada y cuando podría haber sido exagerada.
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4. Prepara posibles reacciones alternas para esas situaciones

Una vez que hayas identificado las situaciones que te hacen cometer actos impulsivos trata de anticipar tus reacciones. Imaginate en uno de esos momentos y piensa en otras formas en las que podrías reaccionar.

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5. Tranquilizate

Cuando sientas que viene el impulso toma tu tiempo, respira, trata de tranquilizarte cuando sientas que viene el impulso. Desvía tu atención del factor estresante, alejate, apartar tu atención de esa mirada que te molesta.

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6. Realiza ejercicio y practica meditación

Una persona impulsiva tiene mucha energía, lo cual propicia sus reacciones aceleradas. Por ello se recomienda que realicen ejercicio de manera regular para que puedan sacar dicha energía.

La meditación también ayuda, aunque a estas personas puede costarles trabajo porque son aceleradas si se esfuerzan estas técnicas pueden ayudarles a controlar más sus impulsos.

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7. Resiste pequeñas frustraciones

No responder de manera inmediata cuando te llegue un mensaje, dejar pasar a alguien en la fila, ponte pequeños retos que te obliguen a aumentar tu tolerancia, situaciones en las que tengas que esperar.

Aunque sean cosas pequeñas, te ayudarán a aprender a manejar tu impulsividad en los momentos importantes.

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