Se debe cocinar bien el huevo pues puede contener salmonela. (Foto: Especial)

¿El huevo causa enfermedades cardiovasculares?

Para tener sus beneficios nutricionales debe consumirse de forma moderada
Redacción |EFE
07 Agosto, 2018 | 11:00 hrs.

A pesar de que muchas personas señalan al huevo como enemigo del corazón especialistas señalan que no existen estudios que avalen esta teoría, por lo que no se relaciona a este alimento con enfermedades cardiovasculares y sí con una alta aportación de nutrientes.

"Existe la creencia de que el huevo eleva el colesterol en sangre, pero la evidencia científica nos ha demostrado que no hay relación entre las enfermedades cardiovasculares y su consumo regular", afirmó Ruth Pedroza, integrante del grupo académico Hablemos Claro.

La investigadora del programa de Ingeniería de Alimentos del Departamento de Ingeniería Química, Industrial y de Alimentos de la Universidad Iberoamericana explicó que se han popularizado varios mitos sobre este producto; sin embargo, la mayoría de estas ideas son falsas.

"Hasta el momento no tenemos ningún estudio científico donde se demuestre una relación directa entre las enfermedades cardiovasculares y el consumo regular del huevo", señaló.

Pedroza explicó que el huevo es un alimento rico en proteína de alta calidad, por lo que contribuye a aumentar la saciedad, lo que puede repercutir en una ingesta menor de calorías.

Agregó que este alimento contiene varios nutrientes como vitamina D, vitamina B12, ácido fólico y selenio, que se han asociado con la prevención de condiciones crónicas, tales como enfermedades cardíacas, aumento de la presión arterial, deterioro cognitivo y defectos de nacimiento.

La experta también explicó que es importante tener en cuenta ciertos factores al momento de utilizar este alimento en el hogar.

"Los huevos pueden contener salmonela, una bacteria relacionada con brotes de intoxicación alimentaria por lo que es muy importante que, siempre que manipulemos un huevonos lavemos muy bien las manospues esta bacteria puede encontrarse en el cascarón".

Explicó que los cascarones no deben ser lavados porque están cubiertos por una capa protectora, conocida como cutícula, la cual impide que las bacterias entren a través de los poros del cascarón.

Dijo que si los huevos son lavados se deben utilizar inmediatamente, mientras que los rotos no deben consumirse y los cascarones deben ser desechados.

Del mismo modo recomendó cocinar el alimento a una temperatura mínima de 70 grados centígrados, pues así se destruye la salmonela

Finalmente, agregó que consumir un huevo diariamente dentro de una dieta sana y equilibrada, proporciona proteínas de alta calidad y una serie de vitaminas, minerales y otros nutrientes importantes para la salud.

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