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7 tips para cuidar tu corazón

Consumir grasas y alcohol puede afectar el funcionamiento de este órgano
Redacción | El Universal
26 Septiembre, 2017 | 11:00 hrs.

El corazón es uno de los órganos más importantes de nuestro cuerpo. Su principal función es bombear la sangre para que circule por todo el organismo.

El estilo de vida saludable y los hábitos alimenticios son imprescindibles para la salud de tu corazón, por eso te compartimos siete recomendaciones del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) para mantenerlo siempre sano.

1. Bájale al cigarro

Fumar no sólo es la principal causa del cáncer de pulmón, también afecta seriamente la función cardíaca.

2. Disminuye el consumo de grasas

Para cuidar la salud de tu corazón disminuye el consumo de comidas con mucha grasa y las carnes rojas, pues el colesterol es el principal obstructor de las arterias.

3. Cuida tu presión arterial

El IMSS recomienda medirla una vez al año y vigilar que ésta sea menor de 140/90 mmHg (milímetros de mercurio).

4. Controla tus niveles de glucosa

La glucosa alta en la sangre afecta la función cardíaca por lo que es necesario mantenerla bajo control.

5. Reduce la obesidad

El perímetro de la cintura no debe ser mayor de 80 centímetros en mujeres y 90 en los hombres. Éste es el mejor parámetro para determinar el riesgo cardiovascular.

6. Realiza actividades físicas

Es muy importante hacer al menos media hora de ejercicio al día.

7. Evita la ingesta de alcohol

El consumo de bebidas alcohólicas puede incrementar el nivel de grasa en la sangre y aumentar la presión arterial.

 

Con información de IMSS

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