Una dieta saludable como la mediterránea ayuda a la prevención del cáncer de mama. (Foto: Especial)

7 consejos para prevenir el cáncer de mama

Con estos tips puedes prevenir el cáncer de mama incluso si tienes alto riesgo a padecerla
Redacción | El Universal
06 Enero, 2020 | 11:43 hrs.

Hacer cambios en el estilo de vida disminuye el riesgo de padecer cáncer de mama incluso en las mujeres que tienen alto riesgo debido a factores como los antecedentes familiares, por lo que es posible prevenirlo, de acuerdo con especialistas de Mayo Clinic. 

Por lo anterior, los especialistas nos dan las siguientes recomendaciones: 

1.  Restringe el consumo de alcohol

Cuanta mayor cantidad de alcohol consumas, mayor riesgo de padecer cáncer de mama tienes. 

Según las investigaciones acerca del efecto del alcohol, la recomendación general es de restringir el consumo a menos de un vaso por día debido a que hasta una pequeña cantidad aumenta el riesgo.

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2. Evita fumar

Las evidencias crecientes plantean que existe un vínculo entre el tabaquismo y el riesgo de padecer cáncer de mama, especialmente en las mujeres premenopáusicas.

3. Controla tu peso

El sobrepeso y la obesidad también son factores que aumentan el riesgo de padecer cáncer de mama, quienes tienen todavía un mayor riesgo son las mujeres de edad adulta, particularmente después de la menopausia.

4. Haz actividad física

Además de ayudarte a mantener un peso saludable, también ayuda a prevenir el cáncer de mama.

5. Amamanta a tu hijo

Esto es importante debido a que la lactancia podría desempeñar un importante rol en la prevención de este tipo de cáncer. 

Cuanto más tiempo amamantes, mayor será el efecto protector.

6.  Limita la dosis y la duración de la terapia hormonal

La administración de la terapia hormonal combinada durante más de tres o cinco años aumenta el riesgo de padecer cáncer de mama.

Si la recibes para tratar los síntomas de la menopausia, consulta a tu médico para evaluar si hay otras opciones, porque quizás puedas controlar los síntomas con medicamentos y terapias no hormonales. 

Si decides que los beneficios de la terapia hormonal a corto plazo superan los riesgos, usa la dosis más baja que sea eficaz para ti y deja que el médico supervise el tiempo que tomas las hormonas.

7. Evita exponerte a la radiación y a la contaminación ambiental

Los métodos de diagnóstico por imágenes, como la tomografía computarizada, utilizan altas dosis de radiación que podrían elevar el riesgo a padecer cáncer de mama. 

Si bien es preciso estudiar más este asunto, algunas investigaciones dicen que existe un vínculo entre el cáncer de mama y la exposición a la radiación. Por lo tanto, solo hazte dichos estudios cuando sea absolutamente necesario.

¿Puede una dieta saludable prevenir el cáncer de mama?

En efecto, una dieta saludable podría disminuir el riesgo de algunos tipos de cáncer, además del riesgo de diabetes, enfermedades del corazón y accidente cerebrovascular.

Por ejemplo, el riesgo para cáncer de mama podría ser menor en las mujeres que siguen una dieta mediterránea complementada con aceite de oliva extra virgen y frutos secos variados.

Esta se centra principalmente en alimentos de origen vegetal, como frutas y verduras, cereales integrales, legumbres y frutos secos. 

Las personas que siguen la dieta mediterránea eligen grasas saludables, como aceite de oliva en lugar de la mantequilla y pescado en lugar de carne roja.

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¿Existe una conexión entre las píldoras anticonceptivas y el cáncer de mama?

Existe alguna evidencia respecto a que el riesgo de cáncer de mama aumenta con la anticoncepción hormonal, incluido las píldoras anticonceptivas y los dispositivos intrauterinos (DIU) que liberan hormonas. 

Sin embargo, dicho riesgo se considera muy pequeño y disminuye una vez suspendidos los anticonceptivos hormonales.

Por lo tanto, debes analizar con tu ginecólogo las opciones de anticonceptivos en función de tus necesidades particulares. 

¿Qué más puedo hacer?

Mantente informada respecto a la detección temprana del cáncer de mama y si observas algún cambio en tus senos, como la aparición de un bulto o cambios en la piel, acude con el médico. 

Asimismo acércate a un especialista si tienes antecedentes familiares y comenza a hacerte mamografías y otros exámenes de detección al menos una vez al año o cada vez que tu médico lo indique. 

 

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