Recomendó consumir alimentos sanos y balanceados, así como encontrar proteínas en carnes rojas y lácteos. (Foto:Especial).

Consumir fibra te alejará de sufrir cáncer de colon

Las fibras disminuyen el estreñimiento que ejerce la presión del colon y ayudan a la absorción y retención de agua
Redacción |Notimex
13 Marzo, 2018 | 09:44 hrs.

Comer alimentos ricos en fibra contribuye al buen funcionamiento del tracto digestivo y a la prevención cáncer de colon, aseguró el Instituto de Seguridad y Servicios Sociales de los Trabajadores del Estado (ISSSTE).

El alto consumo de fibra, explicó, reduce el riesgo de desarrollar enfermedad diverticular —bolsas que se forman en las paredes del colon debido a una presión mayor—, la cual puede provocar sangrados.

Las fibras disminuyen el estreñimiento que ejerce la presión del colon y ayudan a la absorción y retención de agua. Por el contrario, retarda la absorción de azúcar.

“Algunos de los alimentos que contienen fibra son champiñones, espárragos, calabazas, nopal y brócoli”, apuntó en su cuenta @ISSSTE_mx.

Otra de las ventajas de las fibras, precisó, es que producen una sensación de saciedad. Por lo que es más fácil consumir sólo lo necesario, lo que evita el sobrepeso.

Recomendó consumir alimentos sanos y balanceados, así como encontrar proteínas en carnes rojas, aves, pescados, mariscos y productos lácteos. Además de frutas, verduras, frijoles, granos, nueces y semillas, como la chía, calabaza y girasol.

Las proteínas son sustancias químicas que dan estructura, función y regulación a los tejidos y órganos del cuerpo, y necesarios para músculos, huesos, piel y cabello”, agregó.

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