El estrés laboral puede afectar de manera importante tu calidad de vida (Foto: Especial)

México, el país con mayor porcentaje de estrés laboral

Se estima que México es el país donde se trabajan la mayor cantidad de horas al día
Redacción |Notimex
11 Mayo, 2018 | 11:00 hrs.

Los expertos le llaman “Estrés Laboral” y se refiere a esa presión que experimentan las personas cuando su entorno de trabajo no es el adecuado. De acuerdo a estudios realizados por el IMSS este padecimiento se presentan cuando las exigencias del trabajo sobrepasan la capacidad, recursos o disponibilidad de tiempo de los trabajadores, lo cual produce inestabilidad mental y bajo estado de ánimo.

El trabajo se ha convertido en la primera de las cinco principales causas de estrés y México ocupa el primer lugar en cuanto a prevalencia de este padecimiento, con un 75% de su fuerza laboral en esta condición. Las cifras fueron dadas a conocer porGympass, una appa que  aporta soluciones flexibles a las empresas para que ofrezcan un programa de beneficios a sus colaboradores; como una prestación corporativa para mejorar la salud, productividad, ambiente laboral y estilo de vida.

Los síntomas del estrés suelen estar asociados a:

 Irritabilidad y angustia altos: molestia, negatividad

 Baja concentración, afectación del pensamiento lógico y de la toma de decisiones: errores frecuentes, descuidos, olvidos y retrasos en resolución de problemas

• Fatiga y trastornos del sueño

 Trastornos físicos: desde enfermedades cardiovasculares, afecciones músculo-esqueléticas, padecimientos psicológicos (depresión o ideas suicidas), agotamiento, accidentes, lesiones, cáncer, úlceras gastrointestinales y algunas alteraciones inmunológicas.

Es innegable que se vive en un mundo acelerado, donde las exigencias son cada vez más altas y el mismo modo en que se mueve la información, hace que todo deba tener una respuesta inmediata. Si se identifican los síntomas descritos, es un deber tomar las acciones correctivas cuanto antes. Y si no, es importante, de cualquier modo, prevenir riesgos.

Por eso, a continuación, 5 tips para combatir el estrés laboral:

1. Realizar al menos una actividad de agradable cada día: leer, caminar, meditar, pasar tiempo con mascota, o cualquier actividad que brinde tranquilidad. Hacer planes con amigos, familia, pareja y grupos sociales, ayudarán a mantener la alegría, motivación, en equilibrio y reducirá el estrés al generar distracciones agradables.

2. Llevar una alimentación balanceada. Hay que considerar todos los nutrientes que el organismo necesita, que brinden energía y permitan responder mejor a los requerimientos que se presentan.

3. Hacer actividad física. Buscar opciones que se adapten a las necesidades y el tiempo disponible. Hoy en día, Gympass ofrece diversas opciones para que, pagando una sola membresía, tengas acceso a una amplia red de gimnasios y actividades físicas. Sólo es cuestión de decidirte y ser constante.

4. Fomentar la convivencia con compañeros de trabajo. Ello mejora el ambiente laboral y ayuda a sentir menos incomodidad durante el tiempo que se pasa en el centro de trabajo.

5. Descansar y dormir adecuadamente. Para mantener buenas condiciones física y mentales, es indispensable dormir al menos 8 horas diarias y procurar descansar los días no laborales, para no exceder la utilización de la energía disponible.

Estos simples consejos, pueden ayudar a reducir niveles de estrés, mejorar la calidad de vida y ser más productivo en todas las áreas de tu vid